فیزیکی
یادداشت‌ها و مقاله‌هایی دربارهٔ ذهن‌آگاهی، تغذیه، خواب و روان‌شناسی — برای ساختن زندگی‌ای متعادل‌تر و آگاه‌تر.
فیزیکیچربی بژ؛ وقتی ذخیره انرژی به تولید گرما می‌رسد
همه سلول‌های چربی فقط برای ذخیره انرژی نیستند؛ بعضی از آن‌ها می‌توانند بخشی از انرژی را به گرما تبدیل کنند.
۷ دقیقهتازهترین مقاله‌هاجدیدترین یادداشت‌های سلامت
ورزش و تحرکomnasi journal۹ تمرین حرکتی که مغز را هم به چالش می‌کشند
بعضی ورزش‌ها فقط به این نیاز ندارند که حرکت کنید؛ باید هم‌زمان فکر کنید، مسیر حرکت را پیش‌بینی کنید، تعادل خود را حفظ کنید و با اطلاعات تازه سازگار شوید.
تغذیهomnasi journalرژیم کم‌کربوهیدرات؛ وقتی بدن مجبور می‌شود سوخت خود را تغییر دهد
تغذیهomnasi journalرژیم آیورودا؛ غذا بر اساس تیپ بدنی؟
خوابomnasi journalآیا مغز شما هنگام خواب واقعاً خودش را «تمیز» می‌کند؟
خوابomnasi journalخواب فقط استراحت نیست؛ مغز در خواب وارد «حالت پاک‌سازی» می‌شود
خوابomnasi journalیک شب بی‌خوابی چه تغییری در تصمیم‌گیری ما ایجاد می‌کند؟
ممکن است بعد از یک شب بی‌خوابی احساس کنید فقط خسته‌اید؛ اما مغز شما در همان روز می‌تواند اطلاعات، پاداش و ریسک را به شکل متفاوتی پردازش کند.
ورزش و تحرکomnasi journalاز کشش تا آزادسازی اندورفین
بدن شما چیزی 200 برابر قوی‌تر از مورفین تولید می‌کند که در حرکت پلانک آزاد می‌شود.
ورزش و تحرکomnasi journalچربی واقعاً کجا می‌رود؟
بخش قابل‌توجهی از جرم چربیِ اکسیدشده در نهایت به دی‌اکسیدکربن تبدیل می‌شود و از طریق بازدم از بدن خارج می‌شود.
فیزیکیomnasi journalمیتوکندری؛ گره پنهان در زیست‌شناسی پیری
خوابomnasi journal5 کاری که قبل از خواب حداقل یکی را باید انجام دهید.
علم خواب چیزی را کشف کرده که کمتر کسی درباره‌اش حرف می‌زند.
تغذیهomnasi journalزمان وعده‌های غذایی؛ عامل فراموش‌شده در سلامت بدن
اگر می‌خواهید از تغذیه بیشترین بهره را ببرید، فقط به محتوای بشقاب خود نگاه نکنید؛ به زمان قرار گرفتن آن روی میز نیز توجه کنید.