فیزیکی
یادداشتها و مقالههایی دربارهٔ ذهنآگاهی، تغذیه، خواب و روانشناسی — برای ساختن زندگیای متعادلتر و آگاهتر.
خوابخواب فقط استراحت نیست؛ مغز در خواب وارد «حالت پاکسازی» میشود
۴ دقیقهتازهترین مقالههاجدیدترین یادداشتهای سلامت
خوابomnasi journalیک شب بیخوابی چه تغییری در تصمیمگیری ما ایجاد میکند؟
ممکن است بعد از یک شب بیخوابی احساس کنید فقط خستهاید؛ اما مغز شما در همان روز میتواند اطلاعات، پاداش و ریسک را به شکل متفاوتی پردازش کند.
ورزش و تحرکomnasi journalاز کشش تا آزادسازی اندورفین
بدن شما چیزی 200 برابر قویتر از مورفین تولید میکند که در حرکت پلانک آزاد میشود.
ورزش و تحرکomnasi journalچربی واقعاً کجا میرود؟
بخش قابلتوجهی از جرم چربیِ اکسیدشده در نهایت به دیاکسیدکربن تبدیل میشود و از طریق بازدم از بدن خارج میشود.
فیزیکیomnasi journalمیتوکندری؛ گره پنهان در زیستشناسی پیری
خوابomnasi journal5 کاری که قبل از خواب حداقل یکی را باید انجام دهید.
علم خواب چیزی را کشف کرده که کمتر کسی دربارهاش حرف میزند.
تغذیهomnasi journalزمان وعدههای غذایی؛ عامل فراموششده در سلامت بدن
اگر میخواهید از تغذیه بیشترین بهره را ببرید، فقط به محتوای بشقاب خود نگاه نکنید؛ به زمان قرار گرفتن آن روی میز نیز توجه کنید.
فیزیکیomnasi journalزیستنشانگرها؛ بدن شما چه پیامی برایتان دارد؟
با پیشرفت فناوری، زیستنشانگرها نقش پررنگتری در پزشکی شخصیسازیشده پیدا کردهاند.
فیزیکیomnasi journalMASH؛ چهرهی جدید و نگرانکنندهی کبد چرب
شکل پیشرفتهتر بیماری کبد چرب متابولیک است.
فیزیکیomnasi journalگزینههای درمانی برای دردهای سایکوسوماتیک
درمانهای مؤثر، مانند رواندرمانی و راهکارهای مدیریت استرس، میتوانند کمککننده باشند.
فیزیکیomnasi journalدردهای سایکوسوماتیک چیست
این درد میتواند ناشی از عوامل استرسزای زندگی یا مشکلات سلامت روان باشد.
تغذیهomnasi journalانواع رژیمها و سبکهای غذایی سالم و علمی دنیا بخش 1
تغذیهomnasi journalنقش ویتامینها در سلامت روان
فیزیکیomnasi journalسندرم متابولیک پلیاندوکرین تخمدان (PMOS)
نام جدید سندرم تخمدان پلیکیستیک، اخیرا پیشنهاد شده نام PCOS به PMOS تغییر کند.
ورزش و تحرکomnasi journalورزش مناسب سالمندان
راز حفظ سلامتی و استقلال در دوران سالمندی
تغذیهomnasi journalتغذیه مناسب در فصل تابستان
چگونه در فصل گرما سالم و پرانرژی بمانیم؟
ورزش و تحرکomnasi journalورزش و کنترل قند خون
راهکاری مؤثر ورزشی برای پیشگیری و مدیریت دیابت
فیزیکیomnasi journalمیگرن؛ علائم، محرکها و درمان
میگرن یکی از شایعترین اختلالات عصبی
تغذیهomnasi journalفراتر از کافئین؛ فواید پنهان قهوه برای بدن
قهوه نه تنها یک نوشیدنی انرژیبخش است، بلکه میتواند دوست سلامتی و طول عمر باشد.
تغذیهomnasi journalسه الگوی تغذیهای سیستئین
تغذیهomnasi journalقدرت ذهن با ویتامین D
تاثیر ویتامین D بر سلامت مغز، خلقوخو و عملکرد شناختی
تغذیهomnasi journalاصول علمی سبک غذایی کمکربوهیدرات
فیزیکیomnasi journalچگونه کمبود آب میتواند باعث پیری زودرس مغز شود؟
ورزش و تحرکomnasi journalبهترین تمرینات برای افرادی که پشت میز کار میکنند
ورزش و تحرکomnasi journal۵ حرکت کششی صبحگاهی برای بیدارکردن بدن
هر روز صبح فقط چند دقیقه وقت بگذارید و این حرکات کششی ساده را بهترتیب امتحان کنید.
فیزیکیomnasi journalآب کافی بنوشید: راهنمای کوچک هیدراتاسیون روزانه
نشانههای کمآبی بدن گاهی شبیه خستگی یا سردرد است. ببینید چطور میتوانید مصرف آب روزانه را بهتر مدیریت کنید.