از کشش تا آزادسازی اندورفین

اسمش اندورفین است. از فشار ملایم و پایداری که به اندازه کافی طولانی نگه داشته شود تا سیستم عصبی از حالت دفاعی خارج شود، حاصل می‌شود. بیشتر مردم هرگز آن را حس نمی‌کنند چون هرگز به اندازهکافی کشش را نگه نمی‌دارند. آنها 15 ثانیه کشش انجام می‌دهند پس بدن هرگز به نقطه رهایی نمی‌رسد.

تحقیقات نشان می‌دهد که آزادسازی اندورفین از کشش غیرفعال مداوم در 90 ثانیه شروع می‌شود. اکثر کلاس‌های یوگا 30 ثانیه طول می‌کشند. آیین یوگا بر اساس این پنجره زمانی طراحی شده است. 3 تا 5 دقیقه برای هر حرکت. به اندازه کافی طولانی که سیستم عصبی از انقباض باز بماند. به اندازه کافی طولانی که اندورفین آزاد شود.

قو خوابیده، کبوتر، پروانه لم داده. یکی را انتخاب کنید. روی زمین بنشینید. هل ندهید. زور نزنید. فقط صبر کنید. بدن وقتی به اندازه کافی امن باشد، باز می‌شود. گاهی اوقات وقتی عمیق تر فشار می‌دهید، تغییر اتفاق نمی‌افتد. این اتفاق زمانی می‌افتد که به اندازه کافی بمانید تا بدن مقاومت نکند. هدف ایجاد زمان، نفس و سکون برای سیستم عصبی است تا بتواندچسبندگی محافظ خود را نرم کند.