گزینههای درمانی برای دردهای سایکوسوماتیک
omnasi journalدرمانهای مؤثر، مانند رواندرمانی و راهکارهای مدیریت استرس، میتوانند کمککننده باشند.
در بحث سلامت کلی، رسیدگی به علائم روانتنی (سایکوسوماتیک) به اندازه علائم جسمانی اهمیت دارد؛ چرا که این علائم میتوانند به مشکلات جسمانی دیگری نیز منجر شوند. اگر دچار دردی هستید که علت مشخصی ندارد، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک میتواند به شما کمک کند تا ریشه مشکل را بیابید، به تشخیص دقیقی برسید و بهترین روش درمانی را انتخاب کنید.
درمان شناختی-رفتاری: پژوهشهای سال ۲۰۲۳ نشان میدهند که درمان شناختی-رفتاری (CBT) که نوعی گفتاردرمانی است میتواند در درمان علائم روانتنی (سایکوسوماتیک) مؤثر باشد. همچنین ثابت شده است که این روش به بهبود عملکرد روزانه و کاهش علائم افسردگی کمک میکند. درمان شناختی-رفتاری میتواند به شما کمک کند تا: با درد و سایر علائم کنار بیایید عوامل تشدیدکننده درد را شناسایی کنید کمتر بر علائم خود تمرکز کنید استرس و اضطراب ناشی از علائم را کاهش دهید حتی با وجود مقداری درد، همچنان فعال و دارای تعاملات اجتماعی بمانید
دارو درمانی اگر رواندرمانی بهتنهایی مؤثر نباشد، ممکن است پزشک برای درمان علائم همراه — مانند اضطراب یا افسردگی — مصرف دارو را نیز توصیه کند. این داروها ممکن است شامل داروهای ضدافسردگی، نظیر مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) یا مهارکنندههای بازجذب سروتونین-نوراپینفرین (SNRIs) باشند. احتمالاً پزشک درمان را با دوز پایین آغاز کرده و برای پیشگیری از بروز عوارض جانبی، در صورت نیاز مقدار مصرف را افزایش خواهد داد.
مدیریت استرس درد و استرس اغلب با یکدیگر مرتبط هستند. تکنیکهای تمدد اعصاب (ریلکسیشن) میتوانند با کاهش سطح استرس — که عاملی برای تشدید علائم است — به تسکین دردهای روانتنی (سایکوسوماتیک) کمک کنند. این روشها همچنین میتوانند در کاهش سایر علائم مانند افسردگی و اضطراب مؤثر باشند. بسته به نوع و شدت درد، ممکن است لازم باشد روشهای مختلفی را امتحان کنید تا دریابید چه چیزی برای شما بهترین نتیجه را دارد و با شرایط شما سازگار است. برخی از روشهایی که میتوانید امتحان کنید عبارتاند از: تنفس عمیق یا تنفس شکمی: انجام دم و بازدمهای طولانی، آهسته و عمیق برای منحرف کردن ذهن از افکار یا احساسات منفی تصویرسازی هدایتشده: تجسم مکانها یا تجربیات آرامشبخش در ذهن برای کمک به تمدد اعصاب مدیتیشن ذهنآگاهی: تمرکز بر تنفس برای معطوف کردن توجه به لحظه حال یوگا یا تایچی: ترکیب تنفس ریتمیک با حرکات نرم و پیوسته تکرار دعا: تکرار بیصدای یک دعا یا عبارت کوتاه همراه با تمرکز بر تنفس
درد روانتنی (سایکوسوماتیک)، دردی واقعی و جسمانی است که ریشهای روانی دارد. این درد ممکن است ناشی از عواملی همچون موارد زیر باشد: آسیبهای جسمی یا عاطفی عوامل استرسزای عمده در زندگی اختلالات سلامت روان، مانند اضطراب یا افسردگی برای درمان درد روانتنی روشهای متعددی وجود دارد. درمان شناختی-رفتاری، داروهای ضدافسردگی و تکنیکهای آرامسازی (ریلکسیشن) میتوانند به شما در مدیریت درد و کاهش علائم روانیِ همراه با آن کمک کنند.