سندرم پای بیقرار و اختلالات شایع خواب
omnasi journalخواب باکیفیت نقش مهمی در حفظ سلامت جسم و روان دارد
سندرم پای بیقرار چیست؟ سندرم پای بیقرار یک اختلال عصبی است که معمولاً هنگام استراحت یا در ساعات پایانی روز و شب بروز میکند. افراد مبتلا ممکن است احساس سوزش، خارش، کشیدگی یا مورمور شدن در پاها داشته باشند. این احساس ناخوشایند با حرکت دادن پاها بهطور موقت کاهش مییابد، اما پس از توقف حرکت دوباره بازمیگردد.
علائم شایع: احساس ناراحتی یا مورمور شدن در پاها نیاز شدید به حرکت دادن پاها تشدید علائم در زمان استراحت یا خواب کاهش علائم با راه رفتن یا حرکت دادن پاها اختلال در به خواب رفتن یا بیدار شدن مکرر در طول شب
علت بروز این اختلال: علت دقیق سندرم پای بیقرار هنوز بهطور کامل مشخص نیست، اما عوامل مختلفی میتوانند در بروز آن نقش داشته باشند، از جمله: سابقه خانوادگی کمبود آهن بارداری بیماریهای کلیوی دیابت برخی بیماریهای عصبی مصرف بعضی داروها
راههای کاهش علائم: رعایت چند نکته ساده میتواند به کاهش علائم و بهبود کیفیت خواب کمک کند: داشتن برنامه خواب منظم انجام فعالیت بدنی سبک و منظم کاهش مصرف کافئین، نیکوتین و الکل بهویژه در ساعات پایانی روز انجام حرکات کششی یا ماساژ پاها قبل از خواب مراجعه به پزشک برای بررسی کمبود آهن یا سایر بیماریهای زمینهای در صورت تداوم علائم