مدیریت پیگیری اخبار در دوران بحران
omnasi journalهدف، قطع کامل اخبار نیست؛ بلکه دریافت اطلاعات به شکلی که هم فرد آگاه بماند و هم فشار روانی ناشی از اخبار کاهش یابد.
چرا مدیریت پیگیری اخبار اهمیت دارد؟ در بحرانهایی مانند جنگ، بلایای طبیعی، همهگیری بیماریها یا بحرانهای اقتصادی، افراد معمولاً بیش از حد معمول اخبار را دنبال میکنند. این رفتار که گاهی «اسکرول بیپایان» (doomscrolling) نامیده میشود، میتواند با پیامدهایی مانند: افزایش اضطراب و استرس اختلال خواب کاهش تمرکز احساس درماندگی خستگی ذهنی همراه باشد. پژوهشهای انجامشده پس از همهگیری کووید-۱۹ نیز نشان دادهاند که مواجهه مکرر با اخبار منفی با افزایش علائم اضطراب و افسردگی ارتباط دارد.
اصول علمی مدیریت پیگیری اخبار:
۱. تعیین زمان مشخص برای دریافت اخبار به جای بررسی مداوم اخبار، بازههای زمانی مشخصی را انتخاب کنید؛ مثلاً: صبح (۱۰ تا ۱۵ دقیقه) عصر (۱۰ تا ۱۵ دقیقه) این کار باعث میشود مغز دائماً در وضعیت آمادهباش قرار نگیرد. ۲. انتخاب منابع معتبر به جای دنبال کردن دهها کانال و صفحه، چند منبع معتبر را انتخاب کنید. ویژگیهای منابع مناسب: انتشار اطلاعات همراه با شواهد اصلاح اشتباهات در صورت وقوع پرهیز از تیترهای هیجانی و اغراقآمیز ۳. محدود کردن اعلانها (Notifications) اعلانهای فوری فقط برای موارد واقعاً ضروری فعال باشند. دریافت مداوم هشدارهای خبری باعث افزایش هوشیاری و استرس میشود.
۴. پرهیز از مصرف اخبار قبل از خواب حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از خواب، از دنبال کردن اخبار بحرانی خودداری کنید. این کار میتواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. ۵. تشخیص تفاوت بین «مطلع بودن» و «غرق شدن» پس از دانستن اطلاعات لازم برای تصمیمگیری، ادامه دادن به جستجوی همان خبر معمولاً ارزش اطلاعاتی کمی دارد، اما میتواند بار هیجانی را افزایش دهد. ۶. متعادل کردن ورودی اطلاعات در کنار اخبار بحران، زمانی را نیز به فعالیتهایی اختصاص دهید که ذهن را متعادل میکنند، مانند: مطالعه کتاب گفتوگو با دوستان ورزش موسیقی سرگرمیهای مورد علاقه ۷. بررسی صحت اخبار پیش از اشتراکگذاری در بحرانها، شایعات به سرعت منتشر میشوند. پیش از بازنشر: منبع خبر را بررسی کنید. ببینید آیا چند منبع مستقل آن را تأیید کردهاند یا خیر. به تاریخ و زمینه خبر توجه کنید.
چه زمانی باید اخبار را بیشتر دنبال کرد؟ اگر در منطقه بحران حضور دارید، مسئول تصمیمگیری برای دیگران هستید، یا ممکن است وضعیت ایمنی شما تغییر کند، پیگیری اخبار رسمی و هشدارهای معتبر اهمیت بیشتری دارد. مدیریت پیگیری اخبار به معنای بیاطلاع ماندن نیست، بلکه یعنی دریافت اطلاعات کافی، معتبر و بهموقع بدون قرار گرفتن در معرض حجم مداوم اخبار استرسزا. پژوهشها نشان میدهند که این رویکرد میتواند به کاهش اضطراب، بهبود تمرکز و حفظ توانایی تصمیمگیری در شرایط بحرانی کمک کند