میگرن؛ علائم، محرکها و درمان
omnasi journalمیگرن یکی از شایعترین اختلالات عصبی
میگرن نوعی سردرد اولیه است که معمولاً به صورت درد ضرباندار و متوسط تا شدید بروز میکند. این درد اغلب در یک سمت سر احساس میشود، اما ممکن است هر دو طرف سر را نیز درگیر کند. حملات میگرن ممکن است از ۴ ساعت تا ۷۲ ساعت ادامه داشته باشند و در صورت درمان نشدن، کیفیت زندگی فرد را به طور قابل توجهی کاهش دهند. برخی افراد پیش از شروع سردرد، مرحلهای به نام «اورا» را تجربه میکنند. اورا میتواند شامل دیدن خطوط زیگزاگ، نقاط نورانی، تاری دید، بیحسی یا گزگز دست و صورت و در مواردی اختلال موقت در گفتار باشد.
علائم میگرن علائم میگرن در افراد مختلف متفاوت است، اما شایعترین آنها عبارتاند از:
- سردرد ضرباندار، معمولاً در یک سمت سر
- درد متوسط تا شدید که با فعالیت بدنی تشدید میشود
- تهوع یا استفراغ
- حساسیت به نور (فتوفوبیا)
- حساسیت به صدا (فونوفوبیا)
- حساسیت به برخی بوها
- تاری دید یا اختلالات بینایی
- سرگیجه
- خستگی و کاهش تمرکز
برخی افراد چند ساعت یا حتی یک روز قبل از شروع حمله، علائمی مانند خمیازههای مکرر، تغییرات خلقوخو، میل به مصرف برخی غذاها یا احساس خستگی را تجربه میکنند.
عوامل محرک میگرن علت دقیق میگرن هنوز به طور کامل مشخص نیست، اما عوامل مختلفی میتوانند احتمال بروز حمله را افزایش دهند.
- استرس
استرسهای روحی و فشارهای روانی از مهمترین عوامل محرک میگرن هستند. حتی کاهش ناگهانی استرس پس از یک دوره پرتنش نیز ممکن است باعث شروع حمله شود.
- کمبود خواب یا خواب بیش از حد
بینظمی در ساعات خواب، کمخوابی یا حتی خوابیدن بیش از حد معمول میتواند در برخی افراد باعث بروز میگرن شود.
- تغذیه نامناسب
حذف وعدههای غذایی، گرسنگی طولانیمدت و کمآبی بدن از عوامل شناختهشده حملات میگرن هستند. همچنین برخی افراد نسبت به غذاهایی مانند پنیرهای کهنه، گوشتهای فرآوریشده، شکلات یا مواد غذایی حاوی افزودنیها حساسیت دارند.
- تغییرات هورمونی
در بسیاری از زنان، تغییرات سطح هورمون استروژن در دوران قاعدگی، بارداری یا یائسگی میتواند بر دفعات حملات میگرن تأثیر بگذارد.
- عوامل محیطی
نورهای شدید، صدای بلند، بوهای تند، تغییرات آبوهوا، گرمای شدید یا تغییر فشار هوا نیز ممکن است در برخی افراد حمله میگرنی ایجاد کنند.
- مصرف کافئین
مصرف بیش از حد کافئین یا قطع ناگهانی آن میتواند در برخی افراد باعث بروز سردرد و میگرن شود.
تغییر سبک زندگی برای کنترل میگرن در کنار درمان دارویی، رعایت برخی عادتهای سالم میتواند نقش مهمی در کنترل میگرن داشته باشد:
- خواب منظم و کافی
- نوشیدن آب به میزان مناسب
- مصرف وعدههای غذایی منظم
- انجام فعالیت بدنی منظم و با شدت متوسط
- مدیریت استرس با تکنیکهایی مانند مدیتیشن، یوگا یا تمرینات تنفسی
- محدود کردن عوامل محرک شناختهشده
ثبت زمان حملات، غذاهای مصرفی، میزان خواب و شرایط روحی در یک دفترچه یا اپلیکیشن نیز میتواند به شناسایی محرکهای شخصی کمک کند.