۵ حرکت کششی صبحگاهی برای بیدارکردن بدن

۱. کشش گردن: سر را به آرامی به سمت راست خم کنید و ۱۵ ثانیه نگه دارید، سپس سمت چپ را تکرار کنید.

۲. چرخش شانه: شانه‌ها را ۱۰ بار به سمت جلو و ۱۰ بار به سمت عقب بچرخانید تا تنش گردن و شانه کاهش یابد.

۳. خم‌شدن به جلو: در حالت ایستاده، به آرامی از کمر خم شوید و اجازه دهید دست‌ها به سمت زمین آویزان شوند؛ ۲۰ ثانیه نگه دارید.

۴. کشش ران جلو: یک پا را از پشت بگیرید و پاشنه را به‌آرامی به سمت باسن نزدیک کنید؛ برای هر پا ۱۵ ثانیه نگه دارید.

۵. نفس عمیق: در پایان، سه نفس عمیق و آرام بکشید تا بدن و ذهن برای شروع روز آماده شوند.